2º ano - complemento do Sistema Endócrino

 
(imagem: Fundasono)

Pessoal,

Os vídeos postados sobre o sistema endócrino não abordaram com profundidade hormônios relacionados ao sono, atividade diária importantíssima para todos nós, principalmente para vocês, adolescente, que necessitam de boa recuperação diária para as atividades escolares do dia seguinte.

Segundo algumas pesquisas realizadas na década passada, o hormônio melatonina*, secretado pela glândula pineal, é o principal responsável pelo ciclo do sono-vigília (circadiano). Porém, muitos outros hormônios são secretados durante o sono para o perfeito funcionamento do nosso organismo. Então, nada melhor do que ler um pouco mais sobre isso para entender porque precisamos ter uma boa noite de sono.

*Melatonina - é um hormônio natural produzido pela glândula pineal, que durante o dia mantém-se inativa. Quando o sol se põe e escurece, o cérebro alerta a pineal de que é hora de trabalhar e começar a liberar a melatonina na corrente sanguínea. Geralmente, isto ocorre ao redor 21 horas. Em conseqüência, os níveis do melatonina no sangue elevam-se e a pessoa começa a sentir mais menos alerta. É um convite ao sono. Os níveis de melatonina ficam elevados por toda noite e, antes do dia amanhecer, começam a baixar. Por isso a melatonina é chamada de o “Drácula dos hormônios”, ou seja é liberada somente quando a noite chega. Além da luz solar, a iluminação artificial pode ser brilhante o bastante para impedir sua liberação. A quantidade de melatonina presente no organismo varia entre indivíduos, mas tem relação com a idade de cada um. As crianças, em média, produzem mais melatonina do que os adultos e vai diminuindo à medida em que crescem. (fonte- http://www.fundasono.org.br/gera_conteudo.asp?materiaID=451)

A publicação completa sobre esse assunto pode ser encontrada nos links abaixo. No entanto, transcrevi parte do assunto aqui para uma leitura rápida e interessante.

http://www.fundasono.org.br/gera_conteudo.asp?id_sub=13 http://www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem1.html Enquanto você dorme ... O sono é um estado ativo gerado por regiões específicas do cérebro, durante o qual o organismo realiza atividades fundamentais para a saúde física e mental do ser humano. Durante o sono há uma elevação razoável da freqüência das descargas dos neurônios, maiores do que quando se está acordado de forma tranqüila. Os sistemas e funções fisiológicas variam de acordo com as fases REM e NREM do ciclo do sono. Veja o que acontece em seu organismo enquanto você dorme: Funções cardiovasculares A pressão arterial diminui, chegando a seu mínimo na fase NREM. Durante o sono REM as freqüências cardíaca e respiratória sofrem variações.   Liberação de hormônios O hipotálamo em conjunto com a hipófise é responsável pela união entre processos endócrinos e o sono.  A secreção de muitos hormônios obedece ao ciclo sono-vigília. Por exemplo, na infância cerca de 90% do hormônio do crescimento são liberados durante o sono e crianças que têm dificuldade para dormir têm mais chance de ter problemas no seu desenvolvimento físico. Este hormônio, para quem não está em fase de crescimento, garante maior disposição e motivação, contribui para a eliminação de gordura, redução da flacidez dos músculos e da fragilidade dos ossos. Portanto, o sono também age contra o envelhecimento e o desgaste do organismo. Outro hormônio, que é liberado durante o sono, é a prolactina (estimulador do crescimento das glândulas mamárias e da produção de leite) . O TSH (Hormônio Tiroestimulante) também é liberado, quando se está dormindo e controla a atividade  da glândula tireóide. Já o hormônio cortisol, que, entre outras funções, é responsável por fazer as pessoas despertarem, tem o seu pico de liberação no início da manhã. A privação do sono pode alterar o ritmo de sua liberação, gerando efeitos semelhantes ao causado pelo stress, como por exemplo a hiperatividade e a ansiedade.   Funções sexuais Durante o sono REM podem ocorrem ereções tanto na mulher como no homem. Temperatura corporal Durante o sono NREM a temperatura é regulada automaticamente. Nesta fase o sistema hipotalâmico e o cortical ficam inativos, fazendo com que a temperatura corporal nos últimos estágios do sono seja baixa. Memória A pessoa que não dorme bem geralmente tem problemas para se lembrar de fatos e nomes de pessoas. Fica mais distraída e  às vezes esquece de detalhes sobre o assunto do qual está falando e por mais que tente não consegue lembrar. Isto porque o sono interfere na regulação térmica do cérebro, função fundamental para o desempenho dos mecanismos de memória. Alguns estudos mostram que tanto na fase do sono REM como do  NREM são consolidadas as memórias do que aconteceu durante o dia. Defesa do organismo  Durante o sono, o corpo libera os interleucinas, que são proteínas naturais importantes para a ativação dos linfócitos, que por sua vez são grupos integrantes dos sistemas imunológicos do corpo. Apetite sob controle O equilíbrio do apetite também está ligado ao sono, pois é quando se está dormindo que é liberada  a maior quantidade de leptina, cuja ação no sistema nervoso central promove a redução da ingestão de alimentos e o aumento do gasto energético, além de regular a função neuroendócrina e incrementar o metabolismo de glicose e de gorduras. Viu como dormir é tão importante como se alimentar? Abraços fraternos Prof. Ocimar Ferreira